miércoles, 21 de octubre de 2015
El hombre y la mujer deportista. El cuerpo de un hombre y una mujer presentan diferencias significativas
El hombre y la mujer deportista.
El cuerpo de un hombre y una mujer presentan diferencias significativas
Las diferencias más significativas que desde el punto de vista de la práctica deportiva debemos tenerlas en cuenta ya que influyen de forma significativa la práctica deportiva.
Movilidad articular
• La elasticidad es hasta un 10% mayor en la mujer, al igual que la movilidad articular y laxitud ligamentosa.
• Al disponer una cintura pélvica mayor, la mujer presenta mayor movilidad en esta articulación.
• Actividades donde se necesita grandes amplitudes articulares es una ventaja para las féminas.
Sudoración
• Por regla general, las mujeres sudan menos que los hombres, sus niveles de transpiración son menores.
• Su función termoreguladora para enfriar la piel tiene una respuesta más lenta que en el hombre.
• Sin embargo, como ventaja las féminas no se deshidratan con tanta facilidad, lo cual es una ventaja para los deportes de resistencia.
• Los hombres deben hidratarse más que las mujeres.
El esqueleto
• El esqueleto masculino es más robusto, con huesos más largos, más densos y de mayor tamaño.
• Menor riesgo de lesión en edades avanzadas con respecto a la mujer que por la caída de estrógenos, la osteoporosis se acelera.
Equilibrio
• Por la distribución del peso corporal, la estabilidad de la mujer es mayor que la del hombre.
• Esto es debido a que el centro de gravedad se sitúa aproximadamente un 6% más bajo.
• Esta característica les confiere una mayor estabilidad y equilibrio, favorece a la mujer en modalidades donde el equilibrio es una cualidad fundamental (gimnasia, esquí, patinaje).
Aprendizaje
• La mujer posee mayor habilidad en el aprendizaje motor, coordinación y ejecución técnica de los movimientos.
• En especialidades deportivas donde se requiere el manejo de móviles o coordinación motriz, la mujer presenta mayor habilidad que el hombre.
Gasto metabólico
• El gasto del metabolismo basal en las mujeres resulta menor que en el hombre:
• Mujer joven, el gasto medio es de unas 37 Kcal./m2/hora, lo que significa un consumo calórico al día de unas 1.300 Kcal.
• En el hombre este consumo se eleva a 40 Kcal./m2/hora y unas 1.700 Kilocalorías al día.
La grasa
• En deportistas, los hombres presentan niveles de porcentaje de grasa menores que las mujeres.
• En estas últimas, viene determinada sobre todo por la presencia de estrógenos, y se acumula principalmente en la región glúteo-femoral.
• Para muchos deportes esta grasa tan solo es un sobrepeso extra, pero sin embargo, hasta ciertos niveles, en el agua mejora la flotabilidad.
• Por esta razón, es en la natación donde las mujeres más se acercan a las marcas registradas por los hombres.
Hormonas
• El Estrógeno, hormona femenina, causa el aumento de los depósitos grasos, fundamentalmente en caderas y muslos y un incremento en el crecimiento óseo, debido a lo cual las mujeres alcanzan valores finales de longitudes antes que los hombres.
• La testosterona, 10-20 veces mayor en el hombre, condicionan una mayor masa muscular y niveles de fuerza en el hombre.
Diferencias cardiovasculares
• La mujer tiene un menor desarrollo de la caja torácica y proporcionalmente un corazón más pequeño, menor cantidad de sangre y volumen sistólico,
• Además la mujer presenta menor concentración de hemoglobina en sangre (15% menos) y del número de hematíes, lo que equivale a una menor capacidad de transporte del oxigeno sanguíneo y una menor capacidad cardiovascular.
• Aunque es en deportes cardiovasculares donde la mujer se acerca más a las marcas de los hombres.
Curiosidad:
En algunos deportes ya existen materiales específicos para ambos géneros. Es el caso de las bicicletas, no solo en diseño, sino también en la geometría de cuadro y sillín, donde se han diseñado adaptados a la mecánica y anatomía de la mujer.
Data: http://www.sportlife.es
martes, 7 de julio de 2015
viernes, 3 de julio de 2015
Una hermosa expresión de una madre agradecida del Aikido, EL ARTE DE LA PAZ
Una hermosa
expresión de una madre agradecida del Aikido, no dejes de leerlo.
Por Cecilia
Vajello.
Si echamos
un vistazo por alguna ventana podremos ver cómo la agresividad está presente en
nuestras vidas: en los desesperantes tapones o los conductores imprudentes e
irrespetuosos, en el colegio cuando hay niños que son acosados y maltratados
por sus compañeros, en las familias cuando el padre o la madre golpea a sus
hijos porque “una buena pela dada a tiempo evita futuros problemas”, cuando una
mujer es golpeada por su pareja, o cuando un hombre, una mujer, un niño o una
niña es herido/a de por vida física y emocionalmente víctima de violencia
sexual o atraco, cuántos otros ejemplos podríamos dar…
Por otro
lado, qué es lo que normalmente aprendemos? Desde pequeños nos enseñan a que
tenemos que defendernos: si somos varones no podemos dejarnos pegar sin devolver
el golpe, o si alguien nos grita improperios, tenemos que responderle con
palabrotas mayores, si alguien me da un empujón yo le doy otro más fuerte, es
decir, aprendemos que a la agresividad que recibimos tenemos que devolver eso
mismo: agresividad.
Pero, será
ésta realmente la forma más efectiva de manejarnos y que nos hará bien
aportando algún tipo de crecimiento en nuestras vidas? Y qué hay del énfasis
exclusivo que damos a la víctima olvidando que muchas veces el agresor mismo ha
sido sometido a la violencia en algún momento de su infancia? Qué pasa con mis
valores al ser pisoteados y mi autocontrol?
aikido en
santo domingoFrente a tantas interrogantes hoy hay esperanza… Sobre todo para
mí que soy mujer… que soy adolescente… que soy niña… Hay muchos caminos que me
muestran que sí es posible hacer un cambio en la sociedad marcando una
diferencia porque frente a una amenaza o una agresión puedo ser capaz de
responder sin violencia, puedo ser capaz de defenderme teniendo el control de
la situación. Hoy quiero presentarte uno de esos caminos, se llama AIKIDO, arte
marcial japonés fundada por Morihei Ueshiba O´Sensei, quien descubrió una
filosofía de vida que enfatiza un camino de amor y compasión tomando en cuenta
al agresor cuando al ser atacados por éste, podemos utilizar su propia fuerza
para zafarnos sin herirlo.
Cuando
cuento con el Aikido como complemento de mi vida, ésta comienza a tener otro
sentido: Tanto mi salud, como mi desarrollo personal, mi disciplina mental, mi
carácter se benefician, haciendo de mi alguien más segura de sí misma, se
refuerzan mis valores y por ende mi autoestima, se profundiza mi espiritualidad
al entrar más en contacto con Dios, lo que repercute en el entusiasmo hacia el
logro de las metas que dan sentido a mi vida.
En el
Aikido voy en la búsqueda de un reto conmigo misma porque no existe la
competencia frente al otro que tan comúnmente prevalece en otras artes
marciales o situaciones de nuestra existencia. Por lo mismo prevalecen en mí
valores como la honestidad, autenticidad, deseo de superación y de entrar en
contacto con esa espiritualidad que forma parte de nuestra esencia como seres
humanos haciéndonos ganadores en el terreno del dominio de nosotros mismos.
Tampoco es
una disciplina que anda en la búsqueda de la pelea, todo lo contrario! Se
fomenta el evitarla y solo llevarla a cabo cuando es necesario y sobre todo,
evitando hacerle daño al agresor, por lo que se promueve el respeto, la
tolerancia, y comprensión del otro.
Estas son
algunas razones de por qué el Aikido es conocido como EL ARTE DE LA PAZ…
Por eso te
invito a darte una oportunidad, a demostrar esas habilidades y talentos que
llevas dentro y que solo esperan a que les permitas salir para hacer volar tu
esperanza hacia un mañana mejor al ser tú una mejor mujer, un mejor ser humano.
Si ya lo decidiste, pasa por la escuela de Aikido, mi niña practica en esa
escuela que esta ubicada en la Avda. 27 de Febrero esq. Carmen Mendoza de
Cornielle, que tiene excelentes referencias) donde podrás conocer más sobre esta
arte marcial.
Te mereces
crecer y aprovechar la vida al máximo! Anímate a conocer El Arte de la Paz!
Que hoy sea
para ti un día grandioso,
CecileVK
Tomado de: http://mujercontigo.com/el-arte-de-la-paz/
martes, 9 de junio de 2015
viernes, 22 de mayo de 2015
lunes, 11 de mayo de 2015
lunes, 27 de abril de 2015
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lunes, 6 de abril de 2015
AIKIDO, Significado
La palabra
AIKIDO viene de la integración de tres términos japoneses:
AI=
Armonía;
KI=
energía;
DO= camino.
De manera
que etimológicamente podemos decir que la palabra AIKIDO significa "el
camino de la armonía". Para muchos autores el aikido tiene diversas
definiciones, de acuerdo a cómo lo han desarrollado a lo largo de sus vidas o a
como han hecho del aikido un modo de vivir, ya que quienes han escrito sobre el
aikido han sido protagonistas de la experiencia que representa. Sin embargo, se
puede definir el aikido técnicamente como "un arte marcial derivada del
Ju-jutsu que nace en Japón en el año de 1939 a cargo del maestro Morihei
Ueshiba, también llamado O-sensei, tras largos años de pasearse por otras artes
marciales, como el sable de shinkage Ryu y el Bu-jutsu"
No
obstante, la filosofía que propone el aikido desde la perspectiva de la
evolución del ser humano en armonía con el universo, sostiene que el aikido es
mucho más complejo y profundo, tal como lo plantea Paidotribo , explicando que
el aikido es mucho más que simples técnicas de autodefensa, ya que su objetivo
propone ser no sólo una disciplina física, sino sobre todo moral y espiritual.
Por tanto no es sólo un deporte sino una filosofía de vida y un arte de vivir.
"El
aikido es considerado un arte depurado y una síntesis de las artes marciales
japonesas, porque además de ser un método de defensa personal, es una
disciplina eficaz para el desarrollo de la mente, el cuerpo y el espíritu.
Rechaza lineamientos netamente defensivos y de combate, y los sustituye por
elementos de crecimiento, armonía física y espiritual".
De esta
manera, se reafirma la postura de que gracias a esta disciplina el hombre y la
mujer que la practican, no sólo adquieren una destreza física, motriz y social,
sino que el inicio de este camino de armonía se vuelve una forma de vida, donde
se es capaz de convivir consigo mismo y con la sociedad de una forma menos
violenta, más respetuosa y armónica; incidiendo entonces en su forma de ser, su
temperamento y en rasgos de su personalidad que le llevarán a un conocimiento
profundo su equilibrio emocional y su forma de relación con el entorno.
Tomado de
varias fuentes
martes, 31 de marzo de 2015
viernes, 27 de marzo de 2015
Reencontrarse con tu pasión....AIKIDO
Volver a
reintegrarse después de un tiempo de descanso, sea por alguna lesión o algún
imprevisto, te permite ver el dojo desde otro punto de vista, mucho más
armonioso, mucho más que volver a sudar, te reencuentras con tu aprendizaje, te
pones al día.
Te das
cuenta donde has fallado, cuales son las técnicas que mejor dominas y observas
el gran aprendizaje que ha tenido tus hermanos aikidokas.
Tomar un
descanso cuando es necesario, es una forma de aikido, aunque yo le llamo
“hacerle un tenchi a la vida”
Un
retroceso oportuno, no es una retirada, es una estrategia de supervivencia,
cuando debemos cuidar una lesión, o cuando sencillamente nuestro espíritu
necesita un compás de espera para reorganizarse, tanto en nuestra vida
cotidiana como en el aikido, aunque para un aikidoka es difícil ver la línea
divisora entre su vida cotidiana y su vida marcial.
Esas
amargas retiradas, al final del camino, descubres que son muy dulces, te
devuelven a un mundo de verdad, de reencuentro, de valorar años de práctica,
pero sobre todo, haces las paces contigo mismo.
Veronica Galla
martes, 24 de marzo de 2015
lunes, 23 de marzo de 2015
“El Aikido no es algo que aprender de los demás, sino para aprender para uno mismo.
Kato-sensei
se refería a O’Sensei con el máximo respeto y lo consideraba su único maestro.
Él decía:
“El Aikido no es algo que aprender de los demás, sino para aprender para uno
mismo.
Lo ideal
sería que la práctica fuera para uno mismo, y uno debe ser riguroso y
disciplinado con severidad, por su propia elección.”
Tomado de Aikido para compartir
jueves, 29 de enero de 2015
Cuando dos tigres luchan uno muere en el lugar
Cuando dos
tigres luchan uno muere en el lugar y el otro metros adelante!
Por ello,
el samurái debe evitar la confrontación,
solo cuando en ello le vaya la vida!
Anonimo
lunes, 26 de enero de 2015
miércoles, 7 de enero de 2015
Significado de Kyū
kyū (級?)
es un vocablo japonés utilizado tanto en las artes marciales japonesas como en
otras prácticas tradicionales japonesas como son el ikebana, el juego del go o
la ceremonia del té para designar las diferentes etapas en la progresión de un
debutante antes de la obtención del grado de dan.
Al contrario del sistema de grados dan,
que es perfectamente equiparable en todas las actividades donde se aplica, el
sistema de grados kyū varía considerablemente de una actividad a otra.
En todas las disciplinas los kyū se
otorgan en orden descendiente, hasta el primer kyū (shokyū, 初級),
última etapa antes de poder acceder al grado de primer dan (shodan 初段),
pero el número de grados varía. Así pues mientras que los practicantes del go
deben pasar más de treinta niveles kyū, para los practicantes de artes
marciales se tienen en cuenta tradicionalmente seis.
En casi todos los casos el paso de un
grado kyu a otro se realiza bajo la única responsabilidad del sensei sin
mediación de ninguna entidad u organismo superior como en el caso de la
otorgación de los grados dan
Las budō más tradicionales, además del
sistema kyū y dan, tienen una jerarquización de responsabilidades: Oku iri,
moguroku, gogmoguroku, etc. hasta menkyo kaiden (gran Maestro), o de enseñanza
: hanchi, shihan, kyoshi, renshi etc. Aun y así todas comienzan por los kyū.
En aikidō, algunos maestros relacionan
la obtención del hakama a un cierto grado kyū particular, por lo general el
3.er, 2.º o 1.er kyu. Sin embargo no existe ninguna regla escrita quedando la
concesión del hakama a discreción de cada maestro
Los kyū en Akikai son, de menor a mayor:
Gokyū (五級:ごきゅう):
Quinto kyū
Yonkyū (四級:よんきゅう):
Cuarto kyu
Sankyū (三級:さんきゅう):
Tercer kyū
Nikyū (二級:にきゅう):
Segundo kyū
Shokyū (一級:いっきゅう):
Primer kyū
Una vez alcanzado el nivel de shodan (初段),
o primer dan, es costumbre el uso de la Hakama, generalmente de color negro,
aunque también suele usarse azul o gris.
Data: wikipedia
jueves, 1 de enero de 2015
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